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情志養生:四季情緒各有禁忌

發布日期:2018/4/28  查看次數:4424 來源:生命時報  作者:

 
 
 

您有沒有過這些體驗:發怒的時候面色發青,高興過頭忘了形象,思慮過度而胃口大減……這些發怒、得意、思慮等都是我們的思想活動,卻與我們的健康息息相關。

《黃帝內經》中指出:“肝在志為怒,心在志為喜,脾在志為思,肺在志為憂,腎在志為恐。”同時,這些臟器的健康又與季節變化相呼應。春夏秋冬四季中,哪些情緒最傷人,我們又該如何保護身心健康呢?

春忌怒。怒是因遇到不符合情理或自己心境的事而心中不快,甚至憤恨不平的情緒表現。這一情緒讓氣機條達不暢,怒后又引起氣機生發太過,且生氣時表現為忽發忽止,頗具木之象。春季屬木,配屬于肝,所以怒傷肝。大怒會讓肝氣上逆、肝陽上亢,從而損傷肝陰,容易出現高血壓、頭漲、頭暈、頭痛、面紅目赤,甚至暈厥等不適。可以說,發怒就是用別人的錯誤懲罰自己,所以要想好好保護肝臟,最重要的一點就是怒氣不要太過。遇到令人生氣的事時,不妨默數三下,平復心情,理智對待。

夏忌慮。慮在七情和思相似,是對事物及看法的思考和揣摩。思慮多由脾主,與夏季相應。正常的思考問題并不影響人的正常生理活動,然而思慮過度,不但耗傷心神,也會影響脾的運化功能。尤其在暑濕困脾的夏季,思慮過多容易氣結于中,造成中焦氣滯、水谷不化、精神萎靡,進而出現反應遲鈍、不思飲食、腹脹納呆、便溏等脾胃不適癥狀。夏季脾臟易被濕邪所困,所以腦力勞動者要注意勞逸結合。

秋忌悲。悲和憂屬于秋季的大忌。憂是對某種未知的、不愿其發生的事情而擔心,從而形成一種焦慮、沉郁的狀態。悲就像秋風掃落葉的凄涼,毫無生機,氣機內斂。自古悲秋多寂寥,所以秋天也是詩詞高產的季節。過度悲傷不僅耗傷肺氣,身體也會發出警告:出現面色慘淡、意志消沉、氣短胸悶、乏力懶言等證。《黃帝內經·素問·舉痛論》中說:“悲則心系急,肺布葉舉,而上焦不通,營衛不散,熱氣在中,故氣消矣。”日子久了,成林黛玉了,嬌弱怕受風寒。肺為嬌臟,秋季干燥,肺臟虛弱,悲傷會讓情況雪上加霜,所以要用積極樂觀的情緒取而代之。

冬忌恐。恐懼是機體企圖擺脫某種危險而又無能為力時產生的緊張情緒。過度驚恐傷腎,容易出現二便失禁,甚則遺精。冬天萬物封藏,為來年積蓄能量,恐懼則使腎氣封藏失職,不利于身體健康。所以,保持心態平和,遇事沉著冷靜,不僅讓生活更平順,也會給身體帶來好的改變。

當然,情緒與身體健康的關系錯綜復雜,我們不可機械地認為情志只會傷及本臟,也不要認為各季節注意相對應的情緒就萬事大吉而放縱其他情緒。另外,如果某種情緒持續時間長或頻率高,如經常控制不住發脾氣,或常感覺悲觀抑郁等,要及時就醫,以明確是否為某些疾病所致。

 
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